「最近、身体がこわばってきたな…」「ちょっと疲れやすくなってきたかも」――そんなふうに感じ始めたあなたへ。
仕事も家庭もひと段落したこのタイミングは、新しい趣味を始める絶好のチャンスです。中でもおすすめなのが、「ヨガ」と「ピラティス」。どちらも健康志向の大人たちに大人気の習いごとですが、意外と違いが分かりづらい…という声もよく聞きます。
そこで今回は、「ヨガ」と「ピラティス」の違いと、どちらが自分に合っているのかを分かりやすくご紹介します。

◆ ヨガ：呼吸と心のバランスを大切に
ヨガのルーツはなんと紀元前！インド発祥の、心と体を調和させるための修行法です。ポーズ（アーサナ）をゆっくりととりながら、深い呼吸に意識を向けていくことで、身体の柔軟性と同時に心の落ち着きも得られるのが特徴です。
「ストレッチの延長みたいな感じで始めたけど、気づいたら気持ちもスッキリしていた」という人も多く、ストレスを感じやすい大人世代にはまさにぴったり。寝る前の10分だけでも十分な効果を感じられるのも魅力です。

◆ ピラティス：体幹を鍛え、姿勢を美しく
一方のピラティスは、20世紀初頭にドイツ人のジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズ。もともとは負傷兵のリハビリのために作られたもので、呼吸を意識しながらインナーマッスル（体幹）を強化する動きが中心です。
見た目はヨガと似ているポーズもありますが、ピラティスはどちらかというと「体を正しく使うための筋トレ」に近い感覚。姿勢改善や腰痛予防にも効果があるため、デスクワーク中心だった方や、最近ちょっと猫背が気になる…という人には特におすすめです。

◆ どっちを選べばいいの？
ヨガは「心を落ち着けたい」「柔軟性を高めたい」人向け、
ピラティスは「体幹を鍛えたい」「姿勢を良くしたい」人向け、
…ざっくり言えば、そんなイメージです。
とはいえ、どちらも年齢や体力に関係なく始められますし、最近では両方を組み合わせたレッスンもあります。「まずは動画でお試し」「週1でオンラインレッスンに参加」など、気負わずに始められるのも嬉しいところ。

◆ 最後に：体を動かすことは、未来の自分へのプレゼント
「趣味なんて、時間に余裕がある人がやるもの」と思っていた昔の自分に、そっと教えてあげたい。「趣味こそが、人生を深く豊かにしてくれるんだよ」と。
ヨガもピラティスも、無理なく、でも着実に自分と向き合える趣味です。
まずは1日5分、マットの上で深呼吸してみませんか？未来の自分がきっと喜んでくれるはずです。